¿Sus tramos
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¿Sus tramos
Si usted está planeando un maratón de ganchillo sesión, asegúrese de recordar que debe parar cada 30 a 45 minutos para estirar las muñecas, los brazos y los hombros para evitar lesiones por movimientos repetitivos. Sólo toma unos minutos y va a marcar una gran diferencia en su bienestar físico en general. Pruebe estos ejercicios:
1) Estirar los brazos, altura de los hombros y las palmas hacia abajo y flexione las manos hacia arriba, como si estuvieras diciendo a alguien que parar. A continuación, doble las manos hacia abajo, con los dedos apuntando al suelo. Ahora, gire los brazos de manera que las palmas queden mirando hacia arriba hacia el techo. A continuación, doble las manos hacia ti, así que usted está buscando sus palmas, y doblar las manos hacia atrás de manera que las palmas queden opuestas a usted y sus dedos están apuntando hacia abajo.
2) Coloque el brazo sobre su cabeza, de modo que la mano derecha cubre la oreja izquierda. Doble suavemente la cabeza hacia su hombro derecho y mantenga durante al menos 10 a 15 segundos. A continuación, cambie de lado.
3) Ponte de pie y coloca tus manos sobre las caderas - y hacer el Hokey Pokey! No, en realidad (a menos que quiera!) Pero, ¿gire suavemente a la derecha y luego a la izquierda un par de veces para resolver las torceduras.
Ok, espero que esto ayude. Ahora, de vuelta a ganchillo!
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| Phyllis Serbes |
